Comment traiter une tendinite?

Annabella Lecq

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La tendinite est une inflammation du tendon. C’est bénin mais relativement handicapant. Elle apparaît lorsque vous faites des mouvements répétitifs ou après un traumatisme.

La tendinite peut toucher différentes parties du corps: l’épaule, le coude mais aussi la cheville, on parlera alors de tendinite cheville.traiter-tendinite

Comment se manifeste la tendinite?

Tendinite+cheville

Quand vous avez une tendinite, vous aurez une douleur au niveau du tendon abîmé, votre peau sera rouge et chaude.

C’est après un examen clinique que votre médecin diagnostiquera la tendinite. Il vous recommandera alors de laisser le membre au repos. Il vous prescrira des anti-inflammatoires pour calmer la douleur. Si besoin, vous pouvez aussi placer une poche de glace sur le membre douloureux pour apaiser la douleur.

Les mouvements répétitifs peuvent être effectués au travail, à ce moment-là, il faudrait voir avec votre médecin du travail pour qu’il revoit l’aménagement de votre poste de travail.

Les tendinites sont des inflammations des tendons, ces fibres solides qui relient les muscles aux os. Elles peuvent être très douloureuses et peuvent limiter les mouvements de l’articulation affectée. Si vous souffrez de tendinite, voici quelques conseils pour vous aider à soulager la douleur et à récupérer rapidement :

  1. Repos et glace : la première chose à faire en cas de tendinite est de se reposer et de mettre de la glace sur la zone affectée. Cela aidera à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures, en prenant soin de mettre une serviette entre la glace et votre peau pour éviter de l’abîmer.
  2. Étirements et exercices de renforcement : les étirements et les exercices de renforcement peuvent aider à renforcer les muscles et les tendons, ce qui réduira la pression sur ceux-ci et soulagera la douleur. Demandez conseil à votre médecin ou à un physiothérapeute pour savoir quels exercices sont adaptés à votre cas.
  3. Traitement médicamenteux : votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour soulager la douleur et l’inflammation, comme des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou des corticoïdes.
  4. Thérapie physique : la thérapie physique, comme la masseuse ou la physiothérapie, peut être très efficace pour soulager la douleur et favoriser la récupération. Demandez conseil à votre médecin pour savoir si cette option est adaptée à votre cas.
  5. Modification de vos activités : si votre tendinite est causée par une activité particulière (comme la course à pied ou le tennis), il peut être utile de temporairement arrêter cette activité ou de la modérer jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure de soulager la douleur de votre tendinite et de retrouver rapidement une mobilité normale. N’hésitez pas à consulter votre médecin si la douleur persiste ou s’aggrave, ou si vous avez des difficultés à effectuer vos activités quotidiennes.

Troubles Musculo-Squelettiques et tendinite

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont un ensemble de troubles qui affectent les muscles, les tendons, les nerfs et les articulations. Les tendinites sont une forme courante de TMS qui se caractérisent par une inflammation ou une irritation d’un tendon. – lire cet article

Les TMS peuvent être causés par une variété de facteurs, notamment une mauvaise posture, une répétition de mouvements, une surcharge, un manque d’activité physique, une mauvaise ergonomie au travail ou à la maison, le vieillissement, etc.

Les symptômes courants des TMS incluent la douleur, l’enflure, la raideur, la faiblesse musculaire, les picotements ou l’engourdissement. Les tendinites peuvent également être caractérisées par une douleur vive dans la zone touchée, qui peut être exacerbée par l’activité physique.

Le traitement des TMS et des tendinites peut inclure des médicaments anti-inflammatoires, des thérapies physiques, des changements d’habitudes de vie ou de travail, des exercices de renforcement musculaire et des étirements, ainsi que des interventions chirurgicales dans les cas plus graves.

Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié si vous souffrez de TMS ou de tendinites. Une intervention précoce peut aider à prévenir des complications et à améliorer le pronostic à long terme.